nie jem

już po jedzonku pucha tuńczyka pół twarogu 5 kromek razowca trochę winogron olej lniany-15ml i za godzinę spać. Muszę się wyspać. A dzisiaj kiepsko jadłem. W biegu różne bzdury tylko. Więc jak wróciłem do domu to co 1,5h jem Pilar - spoko. Nie mogę spaść z 1 miejsca na głównej

[...] kazdemu.kupilem z bulkpowders i jestem bardzo zadowolony.Robie sheyka potreningowego z WPI,calosc przechodzi przez zoladek bardzo szybko i po ok 30min musze cos oszamac.Wczesniej uzywalem dekstroze lub maltodekstroze i czulem dosc dlugo pelny zoladek + nabieralem fatu.Najwieksza zaleta waxy to nie tylko najszybsze trawienie(uzupelnienie [...]

Ja też ograniczyłam warzywa bo się nie mieszczą ale do każdego dania które nie jest na słodko jem więc nie powinno być za mało. Aga kawę da się czarną pić. Odstawiłam całkiem mleko i już mi tak ta z mlekiem nie smakuje :)

To jest mój stary venom - właśnie go szamie bo data już upływa i nie ma co czekać : Ja ogólnie nie odczuwam wymienianych sajdow po tym venomie, jedyne to suche usta, brak ochoty na jedzenie ale jak trzeba zjeść to jem bez problemu, delikatne uczucie naćpania podobne do fety/koko - DELIKATNE, no i na pewno nie mogę prowadzić auta po tym wariacie [...]

Biniu mam pytanie. Jem obecnie w DT 2200kcal w DNT 2000kcal (waga 73, wzrost 168, wiek 20,5) i nic nie spada(ani waga ani wymiary). Głównie zależy mi na zejście do ok. 81cm w pasie(obecnie 84). Ćwiczę FBW po siłowni daje 30 min aero. Suplementuję się bcaa, omega 3, magnez, wit. c. Białko utrzymuje na poziomie 2,1g(ok. 150g) t-1,2(90g) ww-170g(w [...]

Zobaczę jak będzie to wyglądać w tym tygodniu. Jeszcze chiałbym zapytac o pierwszy posiłek. Z racji tego , ze jem dwa razy w przeciągu 3h to praktycznie cala pyla węgloodanów przypada mi na pierwszy posiłek. Czy 160 gr węgli w połczeniu z 120gr białka to nie z dużo?

szczerze, to dziwny jest taki układ. Po treningu jest najlepszy czas na rozpoczecie okna karmienia i wykorzystanie okna anabolicznego. Zacznij po treningu JEM (okno tyle godzin, ile zalozyles) i w ciągu dnia juz zaczniesz post do nastepnego ranka po treningu. Nie widze tego inaczej. Głodowanie po treningu przez caly dzien jest IMO nonsensem

a nie próbowales takiej opcji, jak pisalam? czyli JEM od razu po treningu przez te kilka godzin, a potem juz post do potreningowego kolejnego dnia??

Ja jakoś z tym nie miałem problemu ,odrazu po przejsciu na faze jem wcinałem to co wpadło mi w ręce.

Witam 1. Wczoraj skusilem sie na cheat meal w postaci 3 lodow magnum, dzis w lustrze wygladam o niebo lepiej niz po 'normalnych' weglach, jak do tego doszlo i czy to poprostu me zludzenie? 2.Czy faza JEM moze ograniczac sie do jednego posilku pokrywajacego cale zapotrzebowanie? 3.Czy powinienem wliczac bialko i kcal z BCAA do bilansu? Pozdrawiam [...]

To ja może wrzuce moje małe sprawozdanie: teraz jem praktycznie to samo, ale w 3 posiłkach w oknie 8-6h po treningu (trening mam o 7:00 rano). W dni treningowe BCAA 3 porcje (jedna ruż przed treningiem, dwie kolejne po do czasu okna karmienia to ja poproszę o doprecyzowanie. jeśli dobrze rozumiem, to w treningowe budzisz się, jesz bcaa, idziesz [...]

[...] podoba mi sie ten system, jednak mam troche pytan. Poscic staram sie do godziny kolo 15. Wtedy jem pierwszy posilek- kurczak z ryzem i warzywem, + odrobina oliwy. nastepnie mam trening, przed ktorym biore beta alanie,cofeine i clenburexin.Po treningu izolat + owoc i nastepnie mieso+ww. przed snem wciagam jeszce jajka czasami. pozwalam tez [...]

teraz jestem na takim etapie ze potrafie zjesc 4posilki w 4-6godzin hehe mowilem ze karmienie ciagle w fazie JEM jest bardzo przydatne i przyjemne :-) a produkty chyba nie do dostania w PL ;-)

Witam! Na IF jestem juz kilka tygodni. Mam tylko jedno pytanko, byly juz podobne ale chcialbym sie upewnic raz a dobrze:P W dni NT ok.8:30 chce biegac po 18h postu. Jem zaczynam o 13:00 czy moge przetrwac do uczty na samym BCAA? Z gory dzieki i pozdrawiam:D Temat biegów był już wiele razy poruszany Jeśli tradycyjne aero nie ma potrzeby na nic

Solaros, jak wygladaja u ciebie ladowania? Jak zapatrujesz sie na tluszcze? Ograniczasz do minimum? Czy nie zwracasz uwagi? Przedluzasz wtedy faze 'jem' ?

W sumie to tylko teoretycznie i na oko, bo w praktyce jem mniej, bo często nie daję rady upchać. Gdyby coś z pasa (86cm) spadło byłoby miło ;-) Aktywność niska.

dobre pytanie podłączam się ... I jeszcze apropo tej kreatyny - Biniu polecił jeść 5g przed treningiem i 5g odrazu po ... ale rozumiem , że te 5g przed popijam wodą nie ? o ile po treningu pije odrazu białko i jem jakis owoc (ktory zawiera węgle) to spoko - ale wlasnie jesli przed treningiem popijam kreatyne wodą to jest ok ? Niektorzy bardziej [...]

Ok. Jeszcze jedno pytanie - czy jesli jem w godzinach 19-23 i o 23.15 ide spac to nie przeszkadza ? pytam dlatego ze wtedy ide spac mega naładowany żarciem , że aż ledwo oddycham i ciezko sie tak zasypia ...:) Moze potem organizm sie przyzwyczai ;d Zmieniony przez - Essence w dniu 2012-10-01 18:01:31

Czy przesunięcia między sąsiednimi dniami godzin jedzenia jest dopuszczalne? Przykładowo - w poniedziałek jem od 10 do 18, a we wtorek od 8 do 16? Nie mówię oczywiście o wielkich przeskokach, ale tak do dwóch godzin?

Myślę, że jem wystarczająco - ryż brązowy, płatki owsiane, otręby. A może więcej warzyw? Staram się dawac w miarę możliwości wszędzie, ale nie zawsze to wychodzi.